bialko w

[...] cyklicznie ilosc bialka i kalorii, bo mozna doprowadzic metabolizm do stagnacji zarowno stale niska iloscia kca, jak i stale wysoka. podobnie z bialkiem - jesli regularnie masz go bardzo duzo, to organizm zmniejsa skutecznosc z jaka przetwarza i wykorzystuje bialko. to oczywiscie tez teoria Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-13 18:12:55

bujdy jakies. z reszta zwierze przyswoi to czemu my nie ? bialko to bialko Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 18:19:43

Białko do braków w diecie, a jak masz kreatynki 500g to 10g dziennie w dwóch porcjach standardowo. ps. nie rozmywać, potrzymam was w niepewności ps2.odpowiedz - nie

dobry chopy ostatnimi czasy zrobilem "rewolucje" w diecie. posilki tylko bialko -wegle lub bialko - tluszcz i jest zayebista zmiana wczesniej byla zbilansowana (niby ) z btw w posilku i bylo slabo teraz jest duzo lepiej w koncu zaczynam sie uczyc

Jak myslicie czy kreatyna, hmb i białko ktore sa nizej sa dobre? Glownie chodzi mi o hmb bo czytalem ze lepiej kupic cos innego, ale wole zapytac. Jakby mialo to pomoc to cwicze ok. 7 miesiecy i waze ok. 54kg. HMB mega caps 1250 - firma "Olimp" Kreatyna mega caps 1250 - firmna "Olimp" Białko WPC 80 - firma "Ostrowia"

Witam Was Jakiej firmy polecicie białko i gainera?(lub węglę) Aha i jakieś aminokwasy bcaa coś na stawy i ścięgna oraz coś na regeneracje Aha ci co nie wiedzą to niech nie piszą, tym bardziej o dietetyce i treningu, po prostu dawno nie kupowałem odżywek i nie wiem co teraz jest dobrego Pozdrawiam specjalistów ;p

A co zamiast tego? Raczej to białko byłoby najlepsze. Czy są jakieś wzory ile powinniśmy przyjmować tego białka? Na samą myśl o twarogu robi mi się niedobrze. Zmuszałem się, ale cóż. Ważę 58 kilo. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-04-13 18:45:38

[...] funkcjnował zarowno fizycznie jak i psychicznie ( a nie moge sobie teraz na to pozwolic ;) ) karkówka w 2 posiłku , a nie po treningu , why? na noc oczywiscie moge do odzywki bialkowej dodac troche sera białego , tak kiedys robilem i w sumie np. moze ostatni posilek wygladac tak? oliwa + bialko z 30g serwatkowe + 50g chudego sera lub poltlustego

[...] i tutaj różne suple około treningowe: (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - obecnei mutant mass lub mix all in one: wegle, bialko, aminy, kreatyna, itp.) 5. 20:30 ryż brązowy (50g) + pierś z kurczaka (150-200g) + surówka marchew/jabłko/cebula 6. 23:00 odżywka białkowa (40g) whey + kazeina [...]

Witam! ułozyłem sobie dietke:) i proszę o ocenę:) moj cel: lekka redukcja, a takze poprawa estetyki:) ogolnie chodzi, ze chce sie przyrzezbic:) Bialko Tłuszcze Wegle Kalorie DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 160 80 186 2104 tyle wyszło 155 79 186 2107 odjąlem 100kcal tzn program odjał;) 1 posiłek [...]

Czyli dobrze bendzie jezeli zamiast twarogu na sniadanie zjem platki + mleko? sniadanie (7:30-8:30) - Platki + chude mleko II sniadanie (11:30) - Grahamka + Serek Wiejski Light (szkola) Przed Trenigiem (ok. 15) - Ryż + Kurczak + Oliwa z oliwek +Surówka Siłownia (ok. 16:00 do ok. 17.30) Po Treningu (ok. 18:15) - Ryż + Kurczak + Surówka Kolacyjka [...]

[...] i pije tylko wode. w tym momencie waze 78,5 kg, jestem zadowolony ze swojego wygladu ale jeszcze troche brakuje-mowie o miesniach. I teraz pytanie do was: czy lepiej brac bialko w formie sztucznej czy pozyskiwac je w sposob naturalny ? Jak dlugo w roznych przypadkach trzeba czekac na pierwsze efekty ? Chcialem jeszcze powiedziec ze nie [...]

jak masz niedobor w diecie to bialko bierz a jak nie to nie bierz

nie tyle ze chce odzywki .. tylko zeby byly efekty i wszystkie skladniki potrzebne do powiekszenia masy miensiowej .. Z tego co wiem Carbo weglowodany a od weglowodanow masa nie rosnie? Moze byscie pryblizyli mi te wiedze? Na ile starczy opakowanie takiego carbo ? Lepiej carbo czy bialko np? Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-04-13 20:13:14

Helss zobaczyłem w Twoim dzienniku dieta jest...zawsze moze byc lepsza ale ogólnie mam wyliczona białko 2g/węgle 5g/ tłuszcz 1,2-1,3-aż 5g węgli na kg?

Dwa dni za sobą. Więc teraz popytam. Z tego co obliczaliśmy moje zapotrzebowanie dzienne to 3000 kcal. Dnia pierwszego: Jedzone posiłki o godzinach 6:30 ; 9:30 ; 12:00 ; 15:00 ; 17:00 ; 20:00. Wyliczyłem, że zjadłem w tym dniu około: OGÓŁEM DZIEŃ : Białko : 85g (wg obliczeń : 220g/dzien) Tłuszcze : 50g (wg. obliczeń : 100g/dzien) węglowodany : [...]

iverson a mozesz mi powiedziec czy jak bede trening miał 2 razy w tyg to ilosc serii ma zostac ta sama? A który dokładnie trening bys mi polecił zalęży mi na poszerzeniu pleców i na brkach najbardziej, ... aha do tego treningu jest sens robic cykl na cell pumpie argininie extreme i dodatkach takch jak omega 3 białko minerały i witaminy oraz bcaa [...]

[...] jak to nazwales "kult taniech supli" jak nie mam kasy to wole kupic 2 razy tansza ostrowie i pomeczyc sie troche ze smakiem, niz jakies za***iscie drogie, pyszne bialko...tylko dal smaku... i watpie zeby czyms sie roznil efekt na monohydracie z vitala od mono z multipowera... inna sprawa jest w przypadku stakow- wiadomo ameryka [...]

[...] i tutaj różne suple około treningowe: (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - obecnei mutant mass lub mix all in one: wegle, bialko, aminy, kreatyna, itp.) 5. 20:30 ryż brązowy (50g) + pierś z kurczaka (150-200g) + surówka marchew/jabłko/cebula 6. 23:00 odżywka białkowa (40g) Zmieniony przez - [...]

[...] zastanawiam o co Ci chodzi do cholery potem spojrzalem na swoja i zonk mialo byc ze przedtr przesunalbym na 2 godz przed tr %)) a opcja np o 16 posilek bez lnianego, 17:30-bialko+mct wiec w tym posilku o 16 moznaby dac mniej bialka 18-termogenik+stack 18:30 trening ewentualnie wrzucilbym mct do stacka i termogenika albo w ogole zrezygnowal [...]